Ik heb gekozen voor "ik ben zwak" maar eigenlijk ben ik lui, helaas staat dat er niet tussen als optie...

100 kilo is veel maar eigenlijk zou iedereen, jong en oud, wel aan krachttraining moeten doen.
Het is je plicht naar jezelf en naar de maatschappij.
Het is uiteindelijk niet aan de dokter om je overeind te houden, je moet het zelf doen.
Of wil je achter de rollator belanden? Nee toch?
Dat half Nederland op een fiets met trapondersteuning fietst, inclusief onze jeugd, is al erg genoeg.

Challenge … accepted

Haha, hier hetzelfde!

Drukken doe ik op het toilet niet op de bank, dus neen.

Bankdrukken ? pfffftt.

Dageijks 10 x Optrekkenn en opduwen, meer is niet nodig en ook niet gezond.

Bankdrukken? 100 kilo?

Ik weeg 50 kilo. Moet lukken.

Dus: Ja.

Je bent jong hoor ik.
Ik heb fanatiek gekickbokst, liep 50 km hard per week naast een +50 uur werk week, waar ook veel werd gesport.
Ik ben over de 60 en vroeg of laat houd het gewoon op.
Het is het min of meer genetisch bepaald uiteindelijk achter een rollator loopt of niet.
Je kan het zeker oprekken Maar ik heb mensen gezien waarvan ik nooit had verwacht dat die achter een rollator zou lopen en die lopen er mee. En Ik heb mensen gezien waarvan ik dacht die loopt op zijn 70 ste achter rollator en deze is 90 en heeft nergens last van.

Ik wil best met 100kg tegen een bank aan drukken, ik weet alleen niet of de bank daarvan onder de indruk zal zijn.

Vast wel maar nee, geen behoefte aan blessures.

Ik voel mij wel jong al geniet ik inmiddels al een paar jaar van mijn pensioen.
Op mijn tweeënvijftigste begonnen met hardlopen en ik loop nog steeds 35 tot 40 kilometer per week.
Binnenkort weer een halve marathon.
Ik probeer met veel bewegen te voorkomen dat ik achter de rollator beland.
Wat vind u van de jeugd die op de elektrische fiets en de telefoon in de hand naar school fietst?
Zorgelijk toch? Die worden veel te jong al hulpbehoevend.
Die bejaarde in Californië, Arnold Schwartzenegger, schijnt trouwens nog steeds veel gewicht te bankdrukken, …

Ik heb nee geantwoord. want de stelling is onduidelijk. Is het 100kg voor 1 rep of 20?

Gewicht is ook niet belangrijk, het gaat om inspanning en techniek.

Wordt ik nu zelf op dit forum herinnerd dat ik nog geen 100kg kan benchen? Ik doe mijn best XD laat me

Dat niemand zich afvraagt waarom hij (of zij of het) nou vrijwillig en nutteloos 100 kgstaat te drukken, en daar nog voor moet betalen zelfs, terwijl je ook al moet betalen voor die robotmaaier, die wasdroger, de afwasmachine, etc?!

Als je dat soort dingen nou eens allemaal niet zou doen?

Gewoon zelf afwassen, zelf de was ophangen (als het weer het toe laat). Zelf trappen op een fiets. Wat vaker de auto laten staan als het kan. Gewoon er voor kiezen om er op uit te gaan in plaats van om uren op het internet te hangen. Zelf naar de markt voor echt verse producten, in plaats van naar de super voor plofbrood.
Echt leven in plaats van als een halve zombie op je bureaustoel achter een scherm gelijmd te zitten.

Dan ben je niet alleen slimmer, levendiger, gezonder. Je bent ook nog eens socialer en groener bezig voor het klimaat. Dat scheelt een hele hoop zelfkastijding! Ja, religie mag dan op de achtergrond zijn geraakt, onze gewoonten zijn dat zeker niet. We doen nog een heleboel hetzeflde. Aflaten kopen bij goede doelen om ons beter te voelen, terwijl je ondertussen vrijwillig genomen wordt door een staatsloterij. Tjsa.

Maarja, je echte eigenbelang moet je dan wel zelf inzien en over genoeg wilskracht en karakter beschikken om het ook echt te doen. En daar zit het echte probleem.

2 x 5 Turkish get-ups, 2 x 10 snatches en 3 x 10 one-arm swings met een 24 kg kettlebell. :)

telt 95 ook? ik voel me nu toch wel zwak

100 kilo op het toilet drukken? Maak dat de kat wijs.
Luister even wat ik roep: hoe doe je dat dan met doorspoelen?
Riool-reinigingsdienst bellen?
Laat ome Willem het niet horen zo vlak voor koningsdag hoor.

Als ik van de pot moet opstaan druk ik om en nabij 100kg omhoog.
Dus niks geen broodje poep van 100kg aan de hand.

Ik doe al drie jaar krachttraining, maar kan nog geen 100kg benchen.

Nou moet ik toegeven dat ik daar ook niet voor heb getraind, want anders was het wel gelukt in 3 jaar.

Weet niet of 100kg benchen per se goed voor je is. Krachttraining op zichzelf is wel echt heel gezond, mits goed gedaan met voldoende rustdagen en niet overtrainen of te snel gaan.

En het is ook niet verkeerd dat je er gewoon wat beter uitziet, ook al doen veel mensen (zeker in Nederland) alsof dat niet belangrijk is. Terwijl dat (ook in Nederland) wel zo is.

Er wordt gewoon heel anders op me gereageerd (ook in werksituaties) nu ik gewoon er wat breder uitzie (en nee ik bedoel niet gelijk extreem breed of bodybuilder of dat je gelijk strakke shirtjes moet dragen). Maar het helpt gewoon als je er gewoon wat breder uitziet in meerdere opzichten.

Verder afblijven van anabolen en weet ik veel wat.

Als bijna 63 jarige met een lange historie van krachtraining i.c.m. full contact sporten moet ik zeggen dat 100KG banken in feite vrij ongezond is. Sowieso is plat banken niet de allerbeste oefening voor je schouders, nek en borst want daar kom veel te veel negatieve druk op te staan. 30 tot 40 graden incline is een veel betere en effectievere oefening voor je borstspieren en de ontwikkeling ervan. Maar goed, na bijna 40 jaar en boven de 60 zit 100KG er niet meer in. Tja, een set van een stuk of 5 repeates red ik nog wel maar daarvoor betaal ik de volgende dagen een flinke prijs voor. Ik druk nu, incline, met minder gewicht (60Kg) en meer herhalingen (stuk of 16 reps per set). Ik hoef het alleen maar bij te houden, net als rug training, wat ik iedereen zowel onder als boven de 50 kan aanraden. Hoeven geen chinups te zijn, is wel de beste oefening, maar we doen ongemerkt heel veel met onze rug, zowel onder als boven.
Krachtraining mag geen pijn doen want pijn is een waarschuwing dat er iets niet goed zit of gaat. Moet je niet negeren want daar betaal je, net als ik en velen met mij, op latere leeftijd de prijs voor.
Soms is sporten helemaal niet zo gezond voor je. Bewegen weer wel, keep on moving.

Liever lui dan moe. En wellicht geplet, veel spierpijn de dag erna.

Het plaatje bij de poll is ook niet van een bankdruk trouwens.

Het meest gezonde blijft wandelen.

115

En hoeveel weeg je? ;-)

Eens.

Plus al die andere dingen hierboven al genoemd: grasmaaien, ramen lappen, was ophangen, vegen, koken, traplopen, lopend naar de supermarkt, boodschappen sjouwen. Gewoon actieve levensstijl zonder blessuregevoelige sport. Ik ben gestopt met hardlopen en zwemmen wegens terugkerende blessures. Sportschool, nou nee, fysio ja. Ben allergisch voor sommige sfeertjes.